Temat ten to swego rodzaju ściąga dla chcących układac plany samodzielnie(za co takim osobom chwała już na wstępie) ale nie mającym pomysłu jakie ćwiczenia mogą wykonywać w domu bez sprzętu. Post ten nie jest artem,więc szczegółowych opisów nie będzie, to zbiór linków do tematów w których ćwiczenia są opisane w sposób krótki i treściwy,tak by [...]
[...] lepsze. I mogę iść po kawę kiedy chce. Albo do WC kiedy chce. Albo z kimś porozmawiać... Dziwne uczucie. Zapewne ktoś obserując mnie z boku może mieć podobne wrażenie jakie mieli żołnierze amerykańscy jak obserwowali więźniów z wyzwolonych obozów koncentracyjnych. Choć dla mnie najlepsze momenty są jak nowi koledzy się skarżą na warunki [...]
[...] była odczuwalna w postaci zmniejszenia obciążeń , chęci do treningu, samopoczucia. Jeśli myślisz poważnie o dodaniu kg mięśni do swojej sylwetki to nie jest to dieta dla Ciebie. Natomiast uważam , że znakomicie się sprawdzi w okresie szlifowania swojej sylwetki, lecz jak mówiłem okno 16 godzinnego postu jest najdłuższym jakie mógłbym polecić.
Barki ślicznie dziś pracowały i teraz ładnie bolą:-P Łydek po wczorajszym aż tak nie czuję, tylko w momencie naciągnięcia czułam lekki ból, ale jakie są twarde:-D wystarczy lekko napiąć i od razu widać. W sobotę wrzucę nowe fotki i może spróbuję jeszcze raz się pomierzyć, znajdę jakieś zdjęcia pokazujące, w którym miejscu należy wykonać pomiar [...]
[...] masti: juz tradycyjne pytanie:jak i kiedy się rozpoczęła Twoja przygoda z kulturystyka? Przemyslaw Owczarek: Witam serdecznie, kulturystyką zacząłem interesować się jakieś 12 lat temu, nie potrafię sobię tylko przypomnieć czy bodźcem startowym była wizyta na siłowni czy też czasopismo kulturystyczne, ale stawiam na to drugie :) Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masti: juz tradycyjne pytanie:jak i kiedy się rozpoczęła Twoja przygoda z kulturystyka? Przemyslaw Owczarek: Witam serdecznie, kulturystyką zacząłem interesować się jakieś 12 lat temu, nie potrafię sobię tylko przypomnieć czy bodźcem startowym była wizyta na siłowni czy też czasopismo kulturystyczne, ale stawiam na to drugie :) Moje [...]
@Jacu212 powiem tak, jeśli wybierasz mono, to niezależnie jakiej firmy powinno być dobre. Obecnie surowiec kosztuje w granicach 1-2$ za kg Więc nawet nie opłaca się kombinować z zawartością. :) Nie wiem jakie są ceny tych puszek, ale jeśli większe od tych z serii SFD to nawet niema co kombinować i brałbym to z SFD. :)
[...] w tej kwestii, mozliwie najefektywniejszego dawkowania- wiem ze to zwykle zalerzne jest od diety a ta jest dopieta na ostatni guzik.Wiec pozostaje mi pytac was o porade jakie dawki byly by najodpowiedniejsze dla kolesia z moim starzem i gabarytami.Dodam z gory ze dece mam z alchemii w stezeniu 250 mg na 1 ml, suste bałkan 250.Na zapleczu mam [...]
[...] w komentarzu, że istnieją populacje łowiecko-zbierackie u których choroby serca nie występują bądź występują bardzo rzadko. Fakt ten potwierdza m.in. własnymi badaniami, jakie przeprowadził na mieszkańcach wyspy Kitava w latach 90-tych. O badaniach tych, a także wynikach pisał w swej książce "Food and Western Disease: Health and Nutrition [...]
[...] dużo korzystniej i tłumacze mu a on tylko, kurcze myslalem ze ryż z kurczakiem to bardziej na mase, a ja chce zrzucic to raczej zostane przy bananie to tylko daje przykład jakie są realia, składu nie czytaja i potem jest jak jest *** ja od 3 lat spożywam odzywki i suplementy ACTIVLABa białka ciągle używam, czy to Whey POrotein 80, czy Whey [...]
[...] one cholesterolu, tymczasem mogę jeść jajka które zawierają go mnóstwo. Czy to nie jest tak ze powinienem na czas zbijania, unikać cholesterolu ile się da? Jeżeli znasz jakieś artykuły w necie które szerzej o tym mówią to prosiłbym o linka. Edit: W niektórych artykułach w internecie produkty zbozlowe są wręcz zalecane: "Szczególnie istotne [...]
a nie lepiej np od pleców zacząć by mięć czas na regeneracje przed nogami czy barkami plecy,klata,nogi,barki nic by nie kolidowało,ale też niewiem jakie są Twoje priorytety Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-05-23 08:23:56
[...] ćwiczeń. Rekordy w TS: Nie robiłem żadnych rekordów, gdyż mam za krótki staż, przy WL dodatkowo mało to ćwiczę - częściej szangielki. Podaję tylko maksymalne wartości jakie robiłem w ostatnich seriach danych ćwiczeń: WL 80kg, MC 150kg, przysiad 103,5kg (wyniki bieżące na redukji) Suplementacja: białko (czasem jako uzupełnienie makro), [...]
[...] straszyć jednak jak to trwa już pół roku to jednak może lepiej zrób podstawowe badanie stolca. Jeśli coś by wyszło to nawet w laboratorium Ci powiedzą i powinno również być na wynikach jakie są normy. Nie musisz się od razu wybierać do lekarza, a pobranie stolca do zwykłych badań nie wymaga skierowania jak rmi czy rentgen klatki piersiowej ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że ktoś pomoże :) Jakaś dieta? ćwiczenia i jakie przerwy między ćwiczeniami? ile powtórzeń? za odpowiedzi dziękuje :) Pozdrawiam.
[...] Deca, Testosteron (teraz pytanie - jaki estr?) Deka ma być jedynie "leczniczo" na bark, z którym u niego różnie bywa, więc nie mają to być wysokie dawki - pytanie - jakie dawki deki? Mógłby ktoś prawidłowo rozpisać ten cykl, ile ma trwać tygodni, jaki ma być po tym odblok, jaka profilaktyka (szczególnie ze względu na deke o której full [...]
[...] przy przysiadach ,ponieważ ciężko mi jest zarzucać na barki np.30-40 kg i to na pewno może skończyć się kontuzją. Mam stojaki domowej roboty ale są bardzo niskie a przy wzroście 183 to już w ogóle odpadają .Chciałbym zapytać się jakie stojaki były by mocne i stabilne ,kwota to ok 250 zł :) (jeżeli napisałem w złym dziale proszę o przeniesienie)
[...] - pierwsza o 21, druga o północy. Jest to praca fizyczna - dźwiganie, noszenie ciężarów, chodzenie. Na uprawianie sportu raczej nie mam czasu, ale jestem skłonny włączyć jakieś aeroby - rower - codziennie między 17 a 19. Resztę czasu opiekuję się dzieckiem, więc z innym treningiem byłoby raczej ciężko. Czy godziny posiłków jakie wpisałem są w [...]
Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj
